Erros comuns de iniciantes na corrida:

Focar na velocidade: O primeiro passo é aprimorar a resistência, correndo mais tempo, mesmo que lentamente. A velocidade vem depois, como consequencia da melhora da performance.

Fazer muito, muito rápido: Aumentar excessivamente a distancia não trará beneficios, apenas risco de lesões.

Não ouvir seu corpo: se estiver muito cansado, descanse. Muitos corredores empolgam-se no começo e treinam demais.



Usar tenis velho ou não apropriados: A falta de amortecimento adequado pode causar graves lesões. Tenis especificos para a sua pisada é um investimento que vale a pena.



Treinar com pessoas erradas: Se não encontrar ninguem com o mesmo nivel que vc, treine sozinho. É melhor do que forçar demais o seu ritmo apenas para ter companhia.


Tentar imitar os outros: Alem de desconfortavel, é prejuducial. Seu corpo vai, naturalmente, encontrar a posição mais eficiente.